Питание для среднего возраста

Дедушка и бабушка сегодня привлекут наше внимание, мы собираемся поговорить о еде не для малолеток, а для стариков. Многие домохозяйки, должны планировать питание для разных возрастов, поэтому нам нужно знать не только правильное питание для молодых людей в семье, но и правильное питание для стариков.

Средний возраст

Старость – это не только вопрос лет, но еще и состояние физического тела. Некоторые люди стары в пятьдесят, другие кажутся молодыми в семьдесят - это все зависит как содержать тело в форме. И еда здесь является самым важным пунктом. Первые двадцать или двадцать пять лет — это период роста. После этого наступает долгий период, в течение которого организм стремится поддерживать постоянный вес. Если нагрузка работы приспособлена к возможностям организма человека и если он получает правильное количество, и разнообразной пищи, тогда условия для долгой жизни эффективны и идеальны. Но каждый из нас должен помнить, как разжечь свою собственную печь правильно изо дня в день.

Эксперименты ученых с кормлением животных показали, что симптомы старости, такие как: упадок сил, можно изменить с помощью диеты. Животные, со сбалансированным питанием, сохраняют молодость намного дольше, чем их братья и сестры, которым не хватает определенных продуктов, то же самое относится и к людям. Многое из наших бед, больших и малых, происходят из-за неправильного питания. Многие из нас не следят за своим здоровьем, задерживаясь на работе, такие люди никогда не познают прекрасного ощущения жизни в прекрасном изобилии и старость скорее всего, придет к ним рано. Нам всем нужно рассматривайте нашу еду как источник хорошего здоровья и благополучия, а не только как "набивание" желудка продуктами.

Молочная каша с фруктами

В более позднем возрасте, многие из наших проблем возникают из-за болезней того или иного рода. Сегодня мы понимаем, что диета с низким содержанием витаминов, особенно витамина "А", делает людей восприимчивыми к инфекциям, большое количество витаминов повысит вашу сопротивляемость к вирусам. Нашему организму также необходимо надлежащее снабжение минералами, для хорошего здоровья и продолжительной жизни. Наша ежедневная еда, начиная с младенчества, во многом связана с поддержанием формы в пятьдесят лет, шестьдесят и так далее.

Сколько должен есть человек среднего возраста? И что он должен есть? В этот период жизни, физическая активность начинает снижаться. Физические нагрузки, которое выполнял человек более тридцати лет, становится все меньше, по мере того, как он становится старше. Сокращается наша мышечная деятельность, мы нуждаемся в меньшем количестве энергетической пище. Но часто наши привычки, есть много, все еще сильны и наш аппетит сохраняется, то много людей среднего возраста набирают вес - это верный признак того, что человек употребляет много лишней калорийной пищи.

Специалисты-диетологи, разработали диету питания для пожилых, неактивной поры в возрасте семидесяти лет. У них обнаружили, что таким людям требуется только половина, или две трети того количества продуктов, в котором они нуждались в своих двадцать или тридцать лет. Пожилые люди будут использовать больше молока и яиц, чем молодые, но меньше любой другой пищи.

Молоко яйца фрукты овощи

Для долгой и счастливой, жизни рассчитывайте на простую разумную диету, которая упрощает питание в позднем возрасте. Специалисты предполагают, что большинству людей, начиная со среднего возраста, следует есть меньше жирного, жареной пищи, жирных соусов и выпечки. Пожилым нужно меньше сахара и крахмала, потому что это энергетические продукты и будет хорошо если есть мясо только в умеренных количествах. Молоко, яйца, фрукты и овощи являются одними из лучших продуктов для этого периода жизни.

После среднего возраста, когда наступает настоящая старость, возникают другие проблемы с питанием. Внутренние процессы пожилого человека замедляются, по этому переваривание избытка пищи становится затруднительным, а переедание может быть опасным. Начиная с шестидесяти, тело имеет тенденцию терять, а не набирать вес. Пожилые люди, вероятнее всего, ведут очень малоподвижный образ жизни, поэтому небольшое количество пищи – это все, что им нужно.

Пожилые люди

Горячая, а не холодная пища особенно хороша для них в холодную погоду. В возрасте, люди, у которых есть проблемы с пережевыванием фруктов и овощей, могут предпочесть фруктовый сок или тушеная мякоть. Овощи для них, должны быть хорошо приготовлены и протерты, или процежены и подаваться в виде супа. Во многом диета пожилых людей похожа на диету детей, их первых пяти лет жизни.

В ее состав входят: молоко, яйца, фруктовые соки, вареные овощи, зерновые пудинги и протертые овощи. Многие пожилые люди чувствуют себя более комфортно, если едят чаще, чем три раза в день. Стакан чая, пряник или какой-нибудь фрукт ранним утром, если завтрак еще не скоро: чашка чая или бульона около четырех часов дня и горячее молоко или горячий бульон перед сном, так же хорошее подкрепление между приемами пищи, сохраняют и заряжают энергией днем ​​и улучшают сон ночью.